Słomiany zapał by był jakbym zaczął to robić dwa tygodnie temu , a z siłownią jestem od ok. roku i kocham to! raptacz1 A zaskoczę Cię, bo parę rzeczy wiem już teraz od nowego roku powstaja nowe kategorie wagowe 74/83/93 na całym świecie Jezeli myslisz o startach IPF Teraz ważne pytania Planujesz startować w Irlandi? bo chyba tam jestes z tego [...]
Ja jednak prosiłam kogokolwiek. Ja wychodzę z założenia, że asekuracja 45 kg to nie jest jakaś ciężka sprawa :P Najgorsze co może mnie spotkać to pomaganie, kiedy jeszcze daję radę. Ale doświadczenia mam bardzo dobre i chłopaki zawsze super się spisują. A na siłce na której teraz trenuję nie mam żadnych "znajomych"
Ja też narzekać nie mam na co. Tata, jak mu wyszedł horesterol za wysoki, to sam grzecznie na dietę przeszedł, mama jest bardzo aktywną osobą i też raczej zdrowo się odżywia.. poza tym chyba dobre geny, bo żadnych schorzeń przewlekłych.
[...] sa z vextargo np mutantmass, czy lepiej kupic jakiegos tanszego ze zwyklymi weglami (wiekszosc pewnie maltodextryny i cukry proste) o takiej samej zawartosci bialka? Ogólnie jestem przeciwnikiem gainerów (wyjątki:: osoby o dużej wadze ciała i niskiem %BF; zawody, praca, 2-3 treningi dziennie, nieregularne posiłki...) Ile możesz dostarczaj [...]
[...] ciężary i nowy plan. Sensu w treningu na 50-60% codziennie nie widzę. Nigdzie nie zetknąłem się z takim rozwiązaniem. Przeciążenie mięśni (i układu nerwowego, bo ten jest raczej ważniejszy) mogę na każdym treningu wywołać, ale po co? Przetrenowanie nie jest fajne, może owocować kontuzjami i zastojem. Lepiej ćwiczyć tyle ile naprawdę [...]
[...] - Sztangielki ''młotki'' - 12x16kg/12x16kg - Wyciskanie wąsko sztangi - 12x38kg/12x38kg - Wspięcia na palce - 12x52kg/12x52kg/12x52kg/ Ocena treningu: 85% to jest max jaki mogę dać :) Ogólnie nie miałem sił w tym dniu :) Klata dobrze się spieła ale jednak nie udało mi się wycisnąć do końca :). Przy unoszeniu sztangielek straciłem [...]
Czy wiesz co jeść wieczorem, żeby dobrze się wysypiać? Sen ma nie tyko działanie prozdrowotne, ale również działa regenerująco i upiększająco. Kiedy się dobrze wyśpimy, jesteśmy radośni, pogodni i wyglądamy młodziej. Dobry sen, to dobre samopoczucie, stąd pytanie, co wybierać, by w pełni móc korzystać z jego właściwości? -Witamina C ułatwia [...]
Ja niestety mam z tym od pewnego czasu problem. Gdy się uczyłem regularne posiłki nie sprawiały mi problemu jednak teraz podjąłem pracę i już z tym jest ciężko. Może byś mi doradził w pewnej kwestii gdyż do pracy chodzę na 6 i jestem zmuszony wstać po godzinie 4 gdyż jeszcze kawałek muszę dojechać i teraz wychodzi że pierwszy posiłek zjadam po 4 w [...]
[...] uczycie się wszystkiego od nowa no ale wiadomo szybciej załapiecie bo już wiecie co i jak tylko tez pozostaje kwestia złych nawyków. Kwestionariusz też ładniej wygląda jak jest co wpisać pamiętajmy tez, że każdy kurs to złotówki a przecież jeszcze jesteście młodzi trzeba brać od rodziców lub zarobić... Tu decyzja zostaje niestety Wam do [...]
[...] połowy piersiowych - dobrze spompowana góra. Ad.5 Bardzo dobrze, pompa wyśmienita - nie ma co się rozpisywać właściwie. Ad.6 Również OK, trochę dołożyłem do uginania stojąc, jest potencjał w tym ćwiczeniu, francuz jednorącz też dobrze czułem rozciągnięcie w pełni głowy długiej. Ad.7 Już na sam koniec, dla jeszcze większego wtłoczenia krwi - [...]
[...] młodszym, według mnie utalentowanym, podobny styl walki do mojego, mistrz dolnego śląska, ogólnie bardzo dobry zawodnik z naszej sekcji. Ma świetną tehcnikę, bardzo dobry jest według mnie. Sparowałem z nim jedną rundę, bo miał siłę jeszcze no a ja przed swoim sparingiem dopiero wszedłem, no i tak walczyliśmy, wchodziło mi w niego kilka lewych, [...]
Już tak jest, wiadomo, że wyrobił sobie opinie na swój temat i raczej zawsze już będzie pośmiewiskiem w kręgu sportowców jak i ludzi nie związanych ze sportem, ale jak się nie udziela w mediach to jest cisza. Masz rację, będąc sportowcem wystarczy, że podwinie Ci się noga i już każdy ma Cię w dupie i to nie dzieje się czasami, tylko zawsze. [...]
[...] co mi po ocenach,skoro przez ostatni czas uczylam sie zeby jakos odpekac,a nie robilam tego dla siebie. Dzięki takim ludziom jakich poznalam na forum,wyjscie z tego bagna jest o wiele prostsze- uwierz mi,jeszcze nie jest za pozno, musisz teraz o siebie zadbac,zeby przyszlosc wygladala jak najlepiej. Nie boj sie wzrostu wagi, ja z gory sie z [...]
Zresztą głupotą chyba jest wydawać kasę na najdroższe suple, a skąpić na porządne i dobre jedzenie <- święte słowa... a co do przestrzegania diety w 100%:> przecież 3/4 osób na forum uważa że dla kondycji psycho-fizycznej warto raz na 2tygodnie pozwolić sobie na jakieś śmieci:) ja sobie całe wakacje na to nie pozwalałem i zdążyłem [...]
[...] bardzo dobre dopięcie łopatka na górze ruchu, za tydz 150 kg x 8! 130 kg x 12 i dopiero dołożyć 6. Buttetfly - 25 kg x 8, 40 kg x 9 bardzo dobra jakość i czucie tyłu barku, jest lekki progres, 40 kg x 8 sztos, na pewno jest spory progres w jakości serii, mimo 8 powt bardzo dobre czucie tyłu barku, 30 kg x 14 + ds 15 kg x 12 tutaj znowu czucie [...]
[...] 1x12-15 + 2xds 14 kg x 10, 18 kg x 13, 18 kg x 11, 14 kg x 14 + ds 9 kg x 10 Notatnik: 1. Smith incline - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 107 kg x 8 mega dobra jakość, jest progres, bardzo dobre czucie klaty, 92 kg x 11 mega dobra jakość i czucie, ekstra weszlo w klatkę, jest progres, można lekko dołożyć, bardzo dobre Wypychanie klaty w [...]
[...] i jakość, ekstra wyciągnięcie, za tydz 48 kg x 8! (45 + 2,5 + 1 kg), 43 kg x 10-12 (40 + 2,5 + 1 kg) 4. Hammer upper - 130 kg x 8, 165 kg x 9 dobra jakość i czucie ale jest spadek liczby powt, mimo to dołożyć za tydz ale pilnować pełnego dociągnięcia ruchu i w sumie wyciągnięcia też, 135 kg x 14 sztos progres, dobra jakość i czucie, jedynie [...]
[...] z miesem czerownym i chudym sosem, a przed chwila np. zjadlem twixa i kisiel slodki kubek, wkroilem tam pol banana i 2 sliwki. Zaraz zjem 2 bulki i parowki cielece. Dieta jest hrhrhr. Samara poki co nie rosnie, jak zacznie to przystopuje troche z weglami prostymi, a na silce aero poleca. Wczoraj nad woda bylem i kazdy mowil, ze jest [...]
[...] Grzegorz Kubicki: Czy Legia, którą oglądał Pan w meczu z Bayerem, to zespół, którego trzeba się bać? Wojciech Wąsikiewicz: Legia to świetna drużyna, znana marka, ale jesteśmy w stanie nawiązać z nią walkę. Powiem więcej, możemy wygrać. Nie powinniśmy myśleć inaczej, bo w przeciwnym wypadku nie mielibyśmy po co wychodzić na boisko. Nasi [...]